Since people expect ISO conventions you should stick to using the zone names and forget explicit offsets (and even the abbreviations for good measure) even exist.
Чтобы сделать работу с сайтом удобнее, мы используем cookie и аналитический сервис «Яндекс.Метрика». Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с их использованием.